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尿もれケアナビ for Women
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関連リンク 「腹圧性」「切迫性」の尿もれとは
■監修 中田真木先生(三井記念病院産婦人科医長)
加藤久美子先生(名古屋第一赤十字病院女性泌尿器科部長)


骨盤底とは?
文字通り骨盤の底部分のこと。骨盤底は線維性の組織と骨格筋から構成されていて、筋肉群が、子宮、膀胱、直腸などの内臓をハンモック状に支えていて、急激な力がかかったときに尿道を締めつけます。この筋肉群が弱ってくると膀胱、尿道の裏打ち(バックサポート)が弱くなり、、急激な腹圧がかかったときに尿もれが起こりやすくなるのです。
骨盤底の詳しい説明はこちらをご覧ください。
トレーニングを始める前に! ■骨盤底の場所を意識する 骨盤底の場所を意識する
慣れてきたら日常の動作の中で応用 ■骨盤底トレーニング・応用編 骨盤底トレーニング・応用編
まずはコツをつかみましょう ■骨盤底トレーニング・基本編 骨盤底トレーニング・基本編
切迫性尿失禁や頻尿の方に ■膀胱トレーニング 膀胱トレーニングのやり方 我慢がきかず尿もれする方や頻尿の方は ■膀胱トレーニング 骨盤底トレーニング・基本編
自分の状態の把握に役立ち励みになる! ■セルフケア日誌(排尿日誌) セルフケア日誌の使い方 プリントアウト用(PDF版) プリントアウト用(PDF版)
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